L’eau est l’élément fondamental de la vie. Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau, et chaque fonction biologique – digestion, circulation, régulation de la température, élimination des toxines – dépend d’une hydratation adéquate. Pourtant, beaucoup d’entre nous sous-estiment l’importance de boire suffisamment d’eau chaque jour, et les effets peuvent se faire sentir rapidement : fatigue, maux de tête, baisse de concentration ou encore troubles digestifs.

L’hydratation ne se limite pas à boire de l’eau en grande quantité, mais à le faire de manière régulière et consciente. La meilleure source reste une eau potable pure, faiblement minéralisée si possible, et exempte de contaminants. L’eau filtrée ou de source est souvent préférable à l’eau du robinet dans certaines régions. Il est aussi possible de s’hydrater en partie grâce à une alimentation riche en fruits et légumes frais, qui contiennent naturellement beaucoup d’eau.

Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, mais ce besoin varie selon l’activité physique, le climat ou encore l’alimentation. Une bonne habitude consiste à toujours avoir une gourde à portée de main et à commencer sa journée par un grand verre d’eau. En se réappropriant ce geste simple mais vital, on améliore considérablement notre santé globale, notre énergie et notre clarté mentale.