Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la qualité du sommeil. Certains aliments peuvent favoriser l’endormissement et améliorer la récupération nocturne. Les nutriments essentiels pour bien dormir Les aliments riches en tryptophane, comme les bananes, le lait chaud et les noix, sont essentiels à la production de sérotonine et de mélatonine. Les glucides complexes, […]
Auteur : Amy Gardner
Comment lire et comprendre les étiquettes alimentaires
Les étiquettes alimentaires sont une mine d’informations, mais leur lecture peut sembler complexe. Comprendre ces indications est essentiel pour faire des choix alimentaires éclairés et éviter les pièges marketing. Les éléments clés à analyser L’un des aspects les plus importants est la liste des ingrédients. Une règle simple : plus la liste est courte et […]
Les mythes courants sur l’alimentation saine
De nombreuses croyances circulent sur l’alimentation, influençant la façon dont nous choisissons nos aliments. L’une des idées répandues est que toutes les matières grasses sont mauvaises pour la santé. En réalité, les bons gras, comme ceux présents dans les avocats, les noix et l’huile d’olive, sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. D’ailleurs, les vitamines […]