Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la qualité du sommeil. Certains aliments peuvent favoriser l’endormissement et améliorer la récupération nocturne. Les nutriments essentiels pour bien dormir Les aliments riches en tryptophane, comme les bananes, le lait chaud et les noix, sont essentiels à la production de sérotonine et de mélatonine. Les glucides complexes, […]